Falta de Sono e Depressão

Sacudindo e virando na cama, olhando para o teto, contando ovelhas imaginário, olhos bem abertos ... você não pode dormir, isso é óbvio. Amanhã você vai ficar tudo turvo olhos e bocejando, é isso que acontece com menos sono à noite ... para começar. Enquanto bocejando e esfregando os olhos são os efeitos físicos de uma noite sem dormir, você pode começar a pensar mórbidos. "Por que estou vivo? Porque é a minha vida desse jeito?", Flutter pensamentos como pela sua cabeça. É um lindo dia ensolarado lá fora, mas para você, nuvens de chuva escuras persistem. Sentir-se triste ou deprimido, com pouca ou nenhuma auto-estima é realmente normal após uma noite de sono perturbado ou não.

A ligação entre falta de sono e depressão é semelhante a um "o que veio primeiro: o ovo ou a galinha" enigma. Neste caso, como a falta de sono causa depressão ou não um estado de depressão insônia causa mente? Para adicionar a esta confusão, aqui está outro ponto: se a falta de sono denotar privação de insônia ou sono?

Sono e Depressão

Primeiro, vamos lidar com a insônia como um todo. Você pode querer dormir, mas você simplesmente não consegue dormir, não importa o que você faz. Ou você dormir apenas para manter acordar. Esta é a insónia. Pode ser temporária (aguda e transitória) ou pode ser permanente (crónica). E insónia pode ser uma causa de e ser causada por depressão. Se você tem dificuldade para dormir, funcionamento anormal, pode fazê-lo deprimido e triste. Seus pensamentos podem se transformar mórbida. Por outro lado, se você está sofrendo de depressão, sua mente está chateado e não vai permitir que você durma em paz. Mesmo se você dormir um pouco de tempo, você vai encontrar-se acordado por pensamentos perturbadores e idéias. Portanto, sua insônia pode ser um sinal ou sintoma de depressão clínica. Por outro lado, dormir demais também pode ser um sinal de depressão. Uma pessoa deprimida pode dormir o dia inteiro fora, para evitar enfrentar outro dia com um auto deprimido.

A privação do sono não é uma doença como a insônia. Pelo contrário, pode ser pensado como não receber a quantidade correta do sono, como exigido pelo seu corpo. Um adulto precisa entre 7-9 horas de sono à noite para o funcionamento normal. O sono é um estado restaurador de atuação efetiva, onde as funções do corpo, no mínimo, para repor os níveis de energia para o dia seguinte. Se, numa base regular, um indivíduo recebe apenas 5 ou 6 horas, a diminuição na quantidade de sono pode causar todos os tipos de efeitos indesejados, como o corpo não repouso e está a funcionar a metade a sua força. Quando você está cansado da falta de sono, situações e eventos que normalmente cara pode cansar-te ainda mais e isso pode levar à depressão. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Sydney, em adultos jovens entre 17 e 24, mostrou que para cada menos 1 hora de sono à noite, mental e os níveis de desconforto emocional aumentou 5%. Menos sono significa maiores chances de apresentar sintomas de transtornos mentais. E se você sofre de uma doença mental como transtorno bipolar ou depressão, sua condição é agravada ainda mais. Um antigo estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia em 1997, mostrou que aqueles que ficam apenas a 5 horas ou menos de sono durante 1 semana, são mais nervoso, mais estressado e sofrer de ansiedade severa e tristeza.

Além da depressão, a seguir são a falta de outros sintomas de sono:

Estado Mental

* Os Delírios e pensamentos alucinatórios

* Dificuldade em se lembrar de coisas

* Os lapsos de memória

* Pavio curto ou mau

* Sentir-se na borda

* Não é possível concentrar ou prestar atenção

* As reacções e os sentidos são esmaecido ou inativo

* Dificuldade em aprender ou compreender

* A tomada de decisão é prejudicada

Efeitos físicos

* Os dores musculares e dores

* Os Headaches

* Vermelho ou olhos vermelhos com sacos inchados sob eles

* Tremores e arrepios nas mãos

* Ganho de peso anormal ou perda

* Aumento da pressão arterial

* Aumento do risco de problemas cardíacos e diabetes

* Tom de pele pálido e artificial

* Aplanar fora em público

Falta de sono e depressão tratamento-Opções

É claro dos efeitos secundários acima de pouco sono ou não, que a falta prolongada de sono pode causar sérias complicações para uma pessoa do bem-estar. Especialmente para aqueles com um histórico de depressão ou outras doenças mentais. As opções de tratamento incluem a terapia ou medicamentos. Na verdade, uma combinação dos acima de 2 métodos de tratamento é a melhor e de forma equilibrada para resolver tais problemas. Conversando com um profissional treinado facilita a mente e ajuda a lidar com as dificuldades, enquanto os medicamentos podem relaxar o corpo e ajuda com os sintomas. Evitar a dependência de soníferos e antidepressivos. Se você quiser evitar a medicação por completo, técnicas de yoga, meditação e relaxamento irá ajudá-lo a dormir naturalmente. Exercício e ser mais ativo. Caminhar ou correr e ir para caminhadas de fim de semana, seu corpo vai ser trabalhado e você sentirá a necessidade de dormir. Reduzir o tempo de nicotina, a cafeína e álcool, que são obstáculos naturais do sono. Seu quarto é o lugar onde você dorme, manter a disciplina, não ver televisão ou trabalhar na cama. Cool, silencioso e escuro, pontos-chave para descrever o seu ambiente de dormir.

Em conclusão, a falta de sono e depressão estão profundamente ligados, um alimenta e conduz o outro, em um círculo vicioso com graves complicações físicas e mentais para a vítima. Mesmo sem depressão, você deve obter um sono de boa noite para mantê-lo fisicamente e mentalmente apto.